Aulas e Programas
Treinamentos
Aulas
Nossas aulas são para todos os níveis e gostos. Do iniciante ao avançado, encontre a atividade perfeita para você e alcance seus objetivos com a orientação de nossos profissionais.
Programas
Seu corpo, suas metas, seu programa personalizado. Conte com nossa experiência para criar um plano de treinamento exclusivo que te leve mais perto dos seus objetivos. Resultados reais, acompanhamento individualizado.
Personal training
Transforme seu corpo e sua vida com o acompanhamento de um personal trainer. Treinos personalizados, motivação constante e resultados garantidos. Descubra o seu potencial máximo conosco.
treinamentos
Nossos treinamentos são a combinação perfeita entre tradição e inovação. Venha fazer parte da nossa história e conquiste a melhor versão de você.
Aulas e treinos
Bem-estar, saúde e qualidade de vida. Encontre o equilíbrio perfeito com nossas aulas e treinos. Queime calorias, fortaleça seus músculos, melhore sua flexibilidade e relaxe a mente. Seu corpo agradece!
Musculação
A musculação é muito mais do que apenas construir músculos. É um investimento na sua saúde integral. Ao praticar exercícios de força, você colhe inúmeros benefícios tanto físicos quanto mentais.
Benefícios físicos:
- Fortaleça seu corpo
- Queime calorias e modele seu corpo
- Aumente a densidade óssea
- Melhore o condicionamento físico
Benefícios mentais:
- Reduza o estresse e a ansiedade
- Aumente a autoestima
- Melhore a qualidade do sono
- Aumente a concentração e a memória
Spinning
O spinning é uma atividade física intensa e divertida, realizada em bicicletas estacionárias, que oferece uma série de benefícios para a saúde. Ao pedalar em ritmo acelerado, você pode:
- Queimar muitas calorias
- Melhorar a saúde cardiovascular
- Diminuir o estresse
- Aumentar a resistência
- Divertir-se
Benefícios adicionais:
- Baixo impacto
- Versátil
- Social
Funcional
O treinamento funcional é uma modalidade que vem ganhando cada vez mais adeptos por seus resultados eficazes e pela sua diversidade de exercícios. Ao simular movimentos do dia a dia e atividades esportivas, o funcional trabalha o corpo de forma integrada, proporcionando diversos benefícios para a saúde e o bem-estar.
Quais os benefícios do treinamento funcional?
- Melhora da força e resistência muscular
- Aumento da coordenação e equilíbrio
- Prevenção de lesões
- Melhora da postura
- Aumento da flexibilidade e mobilidade
- Queima de calorias e definição muscular
- Adaptação às necessidades individuais
O treinamento funcional é ideal para quem busca:
- Melhora do condicionamento físico geral
- Prevenção de lesões
- Reeducação postural
- Resultados rápidos e eficazes
Ritbox
O Ritbox é a mais nova sensação nos estúdios de fitness, combinando a energia da dança com a intensidade do treino funcional. Essa modalidade, que conquista cada vez mais adeptos, oferece uma experiência única e completa, proporcionando diversos benefícios para o corpo e a mente.
Quais os benefícios do Ritbox?
- Queima calórica acelerada
- Fortalecimento muscular
- Melhora da coordenação motora
- Aumento da flexibilidade
- Melhora do condicionamento físico
- Redução do estresse
- Divertimento
O Ritbox é ideal para quem busca:
- Uma atividade física completa e divertida
- Queimar calorias e perder peso
- Melhorar a coordenação e a agilidade
- Aliviar o estresse e se divertir
fit dance
O FitDance é muito mais do que uma simples aula de dança. É uma verdadeira revolução no mundo do fitness, combinando a alegria e a energia da dança com os benefícios de um treino completo. Com coreografias criativas e ritmos contagiante, o FitDance conquista cada vez mais adeptos em todo o mundo.
Quais os benefícios do FitDance?
- Queima calórica
- Fortalecimento muscular
- Melhora da coordenação motora
- Aumento da flexibilidade
- Melhora do condicionamento físico
- Redução do estresse
- Divertimento
- Socialização
O FitDance é ideal para quem busca:
- Uma atividade física completa e divertida
- Queimar calorias e perder peso
- Melhorar a coordenação e a agilidade
- Aliviar o estresse e se divertir
- Aprender novos passos de dança
pilates
O Pilates é uma prática física que une força, flexibilidade e consciência corporal, proporcionando inúmeros benefícios para a saúde. Criado por Joseph Pilates no início do século XX, o método se baseia em movimentos precisos e controlados, que trabalham o corpo de forma profunda e harmoniosa.
Quais os benefícios do Pilates?
- Fortalecimento muscular
- Aumento da flexibilidade
- Melhora da postura
- Alívio de dores
- Redução do estresse
- Melhora do equilíbrio e coordenação
- Aumento da consciência corporal
- Benefícios para gestantes e idosos
O Pilates é ideal para quem busca:
- Melhora da qualidade de vida
- Prevenção de lesões
- Reeducação postural
- Complementar outras atividades físicas
Grade de Horários
| Horários | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta |
|---|---|---|---|---|---|
| 6h:00 | HIIT | HIIT | HIIT | HIIT | HIIT |
| 6h:20 | Funcional | Funcional | Funcional | Funcional | Funcional |
| 7h:15 | Spinning | Spinning | |||
| 7h:40 | Ritbox | Ritbox | Ritbox | Ritbox | Ritbox |
| 8h:00 | Pilates | Pilates | |||
| 8h:10 | Crosstraing | Crosstraing | Funcional | ||
| 18h:15 | Spinning | Spinning | Spinning | Spinning | |
| 18h:40 | Funcional | HIIT/ABS | Funcional | HIIT/ABS | |
| 19h:15 | Ritbox | Ritbox | Ritbox | Ritbox |
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Treinos personalizados
Nossos treinos personalizados são moldados exclusivamente para você, considerando seus objetivos, seu nível de condicionamento físico e suas preferências. Com acompanhamento de profissionais qualificados, você terá um plano de treino individualizado e eficaz, garantindo resultados duradouros e motivadores.
Perda de peso
Alcançar seus objetivos de perda de peso nunca foi tão fácil! Nossos treinos personalizados combinam exercícios cardiovasculares e de força, visando aumentar o gasto calórico e acelerar o metabolismo. Com acompanhamento nutricional e acompanhamento regular, você terá resultados visíveis e duradouros.
Força
Desenvolva força e resistência muscular com nossos treinos personalizados. Trabalharemos todos os grupos musculares, utilizando diferentes técnicas e equipamentos, para que você alcance seus objetivos de hipertrofia e definição muscular.
Cardio
Melhore sua saúde cardiovascular e aumente sua resistência com nossos treinos de cardio personalizados. Corrida, ciclismo, natação e outras atividades serão adaptadas ao seu nível de condicionamento físico, garantindo um treino eficiente e prazeroso.
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